Cara Meredam / Mengendalikan Emosional Yang Sedang Memuncak

Sahabat Maya… Di suatu ketika memang ada kalanya kita merasakan emosional yang memuncak, ledakan emosional yang akan saya bahas adalah ledakan emosional akibat marah besar karena sesuatu hal yang biasanya bersifat prinsipil. Hampir di setiap lingkungan, dipastikan akan ada saja permasalahan yang terjadi sehingga emosi pun terkadang meninggi. Yang seringkali terjadi tingkat emosi tinggi ini biasanya di lingkungan keluarga dan di lingkungan kerja.

Namun secara umum, ketika emosi yang memuncak terjadi, berikut tips untuk meredam ataupun mengendalikannya agar tidak terjadi hal-hal yang pada akhirnya menimbulkan penyesalan nantinya :

1.  Marah dengan siapapun, jangan libatkan benturan fisik, misalnya memukul, melempar dan tindakan fisik lainnya yang akan menimbulkan kekerasan fisik yang tidak perlu.

2.  Tahan ucapan dengan tarik nafas dalam-dalam, lalu atur frekuensi nafas sesempurna mungkin, dan diam untuk sejenak, fokuskan pada pemikiran dan tindakan untuk bersabar “Ini kesempatan saya untuk menguji kesabaran”.

3.  Jika emosi meninggi pada sebuah tempat tertentu karena ada suatu konflik tak terhindarkan dengan orang lain, silahkan pergi dulu dari tempat tersebut, lalu lihatlah ke luar ruangan, di sana Anda bisa melihat langit yang maha luas, dan segarkan pikiran dan emosi Anda secara alami.

4.  Tetap kendalikan emosi dengan menunda menyelesaikan masalah tersebut di lain waktu yang lebih tepat dan efektif.

Demikian tips bagaimana cara mengendalikan ataupun meredam emosi yang memuncak, semoga bermanfaat bagi kita semua… Aamiin… Terimakasih…